尿酸高的东说念主，皆对吃的异常崇敬，但却容易忽略很蹙迫的一丝：喝水。
其实喝水喝对了，对控尿酸也很灵验。
东说念主体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的[1]。
尿液越多，尿酸更容易溶化，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风皆有克己。
淌若尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，致使导致痛风发作。
因此，要念念让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。
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更蹙迫的是，我国大部分尿酸高的东说念主是属于尿酸排泄阻拦，而不是尿酸生成过多[2,3]。
比如有80%~90%的高尿酸血症具有尿酸排泄阻拦[4-6]，是以增强尿酸的排泄尤为蹙迫。
正常东说念主每天排出的尿量节略是1000~2000毫升，平均量节略是1500毫升。
而关于高尿酸血症和痛风的东说念主来说，由于体内尿酸比拟高，在相同的肾功能要求下，要念念排出比正常东说念主更多的尿酸，就必须比正常东说念主产生更多的尿。
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另外，高尿酸血症、痛风的患者，容易发生尿路结石的并发症，喝水还能驻防因为脱水酿成的血液中尿酸水平升高[7]。
冷漠高尿酸血症和痛风的东说念主每天最佳能喝2000毫升水以上（粗鲁十分于4瓶程序550毫升的矿泉水）[8]。
况兼一定要瞩目：不要等渴了再喝水！
淌若你依然认为口渴了，一般教唆你体内依然处于缺水现象，尿液浓缩相配不利于尿酸的排泄。
不错在一天中淘气本事喝水，最佳少许屡次。
夏天、初秋温度高，闲居出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。
睡前也可适宜喝些水，故意于驻防夜间血液黏稠度加多。
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适宜尿酸高的东说念主的水，要同期具备以下2个要求：无乙醇、无糖。
莫得添加任何身分的白滚水、矿泉水和白皙水便是最佳的。
除此以外，这3种水也不错喝。
1. 苏吊水
关于高尿酸血症东说念主群，临床上常用碱化尿液的药物之一便是碳酸氢钠[9]。
而咱们常说的苏吊水，诚然亦然碳酸氢钠的弱碱性水溶液，然而碳酸氢钠含量和药物收支许多，难以起到竟然碱化尿液的作用，充其量作为支持。
苏吊水不错喝，但不要盼望有治病的后果，且要瞩目别多数喝，不然可能导致钠摄入超标。
另外，一定别喝含有甜味剂的品类。
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2. 茶水
不要太浓，最佳是淡茶水。
有权术默示：适宜喝红茶不错显耀裁汰血清尿酸水平[10]。
3. 咖啡
咖啡不错利尿，匡助排尿酸，但亦然不要太浓。
有权术标明，喝咖啡不错裁汰患痛风的概率[11]。但太浓的咖啡会加剧肾的包袱。
另外瞩目不要加糖和咖啡伴侣。也不可多喝，健康成年东说念主每天3~5杯[12]。
甜饮料包含果汁（包含鲜榨果汁和果汁饮料）、可乐等碳酸饮料和维生素饮料等。
它们含有的果糖或者果葡糖浆，会加多尿酸生成[13]，果糖还理解过加多胰岛素抵触，波折加多血清中尿酸含量和痛风的风险[14]。
是以，不念念尿酸高，就尽量不要喝。
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最其后个小转头：
1. 尿酸高的东说念主，每天最佳喝够2000毫升水。
2. 优先保举喝白滚水、矿泉水、白皙水。
3. 三类水也不错喝：苏吊水、茶水、咖啡。
4. 甜饮料最佳别喝。
尿酸高的一又友们会喝水了吗？淌若认为灵验，铭刻共享给需要的东说念主~
特约作家：谢海鹰
武汉市第一病院内分泌科副主任医生
参考文件
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