近期，北京各区四、六、八年龄体质健康测试统测正在陆续进行中。体质健康测试统测评分圭臬是若何的？在统测经由中，有哪些常见问题？一皆来看↓↓
体质健康测试统测本色
体质健康测试统测字据《国度学生体质健康圭臬（2014 年矫正）》进行窥探，窥探时期为四、六、八年龄第一学期，每次窥探分值10分，共30分。体育与健康常识分值10分，窥探时期为八年龄第二学期。
四年龄测试名目
① 体重指数（BMI）
② 肺活量
③ 50米跑
④ 坐位体前屈
⑤ 1分钟跳绳
⑥ 1分钟平卧起坐
六年龄测试名目
① 体重指数（BMI）
② 肺活量
③ 50米跑
④ 坐位体前屈
⑤ 1分钟跳绳
⑥ 1分钟平卧起坐
⑦ 50米×8来回跑
八年龄测试名目
① 体重指数（BMI）
② 肺活量
③ 50米跑
④ 坐位体前屈
⑤ 立定跳远
⑥ 引体进取（男）/1分钟平卧起坐（女）
⑦ 1000米跑（男）/800米跑（女）
体质健康测试统测赋分圭臬
按照考究及以上、合格、不足格三类六档分值进行赋分：
评分圭臬及矜重事项
2014年矫正的《国度学生体质健康圭臬》适用于全日制平方小学、初中、平方高中、平方高档学校的学生，将学生按照年龄分辨为不同组别，从学生的肉体形态，肉体机能，肉体修养及开放智力方面进行笼统评价。
评分圭臬的总分由圭臬分与附加分之和组成，满分为120分。圭臬分由各单名看法得分与权重乘积之和组成，满分为100分，附加分字据实测得益细目，即对得益跨越100分的加分看法进行加分，满分为20分。
四年龄、六年龄的加分看法为1分钟跳绳，加分幅度为20分；八年龄的加分看法为男生引体进取和1000米跑，女生1分钟平卧起坐和800米跑，各看法加分幅度均为10分。
体重指数（BMI）
体重指数（BMI）单项
评分表（单元：千克/米²）
常见问题与应答方法
身高和体重与平时测试不一致
肉体站稳，两臂当然下垂放于肉体两侧，昂首挺胸，现在前列，肉体不浪荡。
温馨指示
1.健康饮食：接收均衡的饮食，包括多种生果、蔬菜、全谷类食物、健康卵白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及适量的健康脂肪。
2.禁止食量：禁止饮食摄入量，适量招揽热量。
3.执法进餐：保持执法的进餐时期，幸免永劫期饥饿或暴饮暴食。
4.禁止开放：每周进行禁止的有氧开放和力量查验，如快步走、拍浮、慢跑或举重等，有助于破费卡路里并增强肌肉力量。
5.禁止招揽糖分和脂肪：驱散高糖分和高脂肪食物的摄入。
6.就寝弥散：保持执法的就寝时期，有助于转机体重和代谢。
肺活量
肺活量单项评分表（单元：毫升）
常见问题与应答方法
肺活量测试扫尾不睬思，
在测试经由中出现“漏气”时局
嘴巴紧贴吹嘴，最大深吸气后，作念最大深呼气，呼气的经由要深、长，不隔断。提高心肺耐力，如长距离跑、长距离拍浮等。
温馨指示
1.肺活量测试前不要频繁地进行模拟老到，容易变成呼吸肌的疲倦，进而使得肺活量测试不准；
2.肺活量测试时正对肺活量计，眼睛上前平视，头略略后仰，不可弯腰折腰也不要过于后仰；
3.吸气时要深而慢，袭取闻款式的口鼻并用的吸气方式，作念到气千里丹田；
4.吸气兑现后屏住呼吸，将吹嘴对正嘴部，双手抓紧柄把，合乎使劲抵住嘴，守护漏气，直至吹气兑现；
5.吹气时要匀速将气体吹出，不可过快或过慢，随着气体的呼出，肉体上前倾，直至成收腹弯腰现象，不可二次换气；
6.屡次测试时要矜重合理的相似代隔，至少间隔30秒以上。
50米跑
50米跑单项评分表（单元：秒）
常见问题与应答方法
①起跑反映老是慢
提高反映，进行快速反映的老到，如坐姿快速起跑、背向起跑、多样变换口令的老到等。
②跑步时容易傍边摆臂，无法起到
均衡肉体、加多助力的作用
多作念前后摆臂老到，强化摆臂时刻。作念双臂上举、后振及前后绕环老到，以此提高肩要津的柔韧性。作念发展上肢力量的老到，如俯卧撑等。
③步频慢影响速率
步频老到：如听节律的原地碎步老到、10秒快速高抬腿等；奴隶跑老到：跟在步频较快的同学背面，反复体会；奴隶音乐节律老到：找一首我方心爱听的快节律音乐，随着音乐的节律跑步。
④跑步时肉体后仰
这是上腹肌力量不够的发扬。加强腹肌的力量，如进行卷腹、平卧举腿等老到。跑步时频繁提醒我方上体要略略前倾。
温馨指示
1.缩防卫态，负重致远；
2.听清启动口令反映连忙；
3.跑动中全身联接使劲；
4.要冲过尽头不可留步在尽头线近邻；
5.跑过尽头后逐步缩小跑速。
坐位体前屈
坐位体前屈单项
评分表（单元：厘米）
常见问题与应答方法
①从腰部周折参加前屈，
而不是屈髋要津参加前屈
分腿耸立前屈，卷一个较紧的薄毛毯卷放在前侧腹股沟上，违反用腹部和大腿面将毛毯卷夹紧，再耐心伸直膝盖。
②脊柱的主周折过大，
后背部杰出
平卧，后背靠在有援手力的抱枕上；不详平卧时用一块瑜伽砖援手肩胛骨的区域，另外一块砖援手在枕骨上，匡助减小胸曲的弧度，幸免后背部过度杰出。
③前屈时双腿伸不直，
伸直后腘绳肌过度病笃
进行腘绳肌拉伸老到。
温馨指示
1.准备测试前作念好准备行为，幸免开放损害；
2.每次测试前，都要将游标推到导轨近端位置；
3.测试中矜重听清指示音后再作念测试当作；
4.挺直背部收腹拉伸，两腿伸直，膝要津不可周折；
5.双臂伸直分开与肩同宽，双手手指紧贴挡板稳推游标，半途不可停顿；
6.五指并拢切勿下压上翘手指，不可出现单手前推游标的情况。
1分钟跳绳
一分钟跳绳单项评分表（单元：次）
一分钟跳绳加分评分表（单元：次）
注：一分钟跳绳为高优看法，学生得益跨越单项评分100分后，以跨越的次数所对应的分数进行加分。
常见问题与应答方法
①出现“抓拳式”抓绳
抓绳时，总共这个词手掌抓成实拳，无法通过大拇指和食指将手腕的力量充分领略出来，大大缩小了摇绳的节律、力量和活泼性。应尽可能让手缩小，更省力地抓罢手柄，以便于手腕发力摇绳。
②出现“一指禅式”抓绳
抓绳时用中指勾罢手柄，大拇指压罢手柄，食指、无名指和小指辅抓手柄，这么抓绳会缩小摇绳的平静性，影响测试者的领略。要记起小口诀“食指勾、拇指压、掌心向下”，快速收拢正确当作的行动。
③落地太重影响第二次起跳的速率
落地太重学生跳过绳索后膝要津和踝要津缓冲不够导致落地太重，影响第二次起跳的速率，经久跳下去会对膝盖变成损害。每次落地专诚志地前脚掌点地，让肉体要点保持前倾现象。起跳时永恒保持腰腹发力，不可光靠小腿的力量。
温馨指示
1.测试前一定将绳索长度休养适合。
2.测试前作念好准备行为，十分是膝、踝要津，不错手抓矿泉水瓶，师法跳绳的当作热身；
3.测试时，前30秒速率快，此后30秒会出现膂力下落，摇绳幅度加大，起跳高度要合乎休养，从而减少乌有；
4.开放服贴身，开放鞋节略，女孩子发辫过长，跳绳时应将长辫盘起来为宜；
5.平时多老到，测试时不病笃。测试时，心态平静，出现一两次乌有不焦虑，平静节律，继续测试，慑服一定会跳得越来越好。
1分钟平卧起坐
男生一分钟平卧起坐
单项评分表（单元：次）
女生一分钟平卧起坐
单项评分表（单元：次）
女生一分钟平卧起坐
加分评分表（单元：次）
注:一分钟平卧起坐为高优看法，学生得益跨越单项评分100分后，以跨越的次数所对应的分数进行加分。
常见问题与应答方法
①平卧起坐出现“颠臀”时局
平卧起坐中，臀部转化离开垫子，俗称为“颠臀”。通过直腿收腹、卷腹老到等提高中枢力量。进行负重平卧起坐辅助老到，由慢到快、由少至多，少量点从新运转体验正确的使劲经由，同期提高平卧起坐的开放智力，改正颠臀的问题。
②如何普及完成速率？
培养当作节律和呼吸节律。当作节律是指完成当作的频率和节律，呼吸节律是指配合当作完成的呼吸频率和节律。进行悬垂举腿老到、原地两端起老到、原地抬腿老到，提高腹肌的力量和完成当作的频率。在执法的短时期内完成一定的个数，缓缓提高，在保证质地的基础上加多个数。
③平卧起坐经由中，
头手不可触垫
在垫子上放白纸不详不同于垫子材质的毛巾，体会头、手涉及垫子的嗅觉，同期昂首顶下颚，纠正头颈病笃形成的周折。
温馨指示
1.服装宽松欢欣，幸免影响当作；
2.明确当作方法，完成圭臬当作；
3.合理分派体能，快速完成测试；
4.休养测试心态，争创个东说念主最好。
50米×8来回跑
50米×8来回跑单项
评分表（单元：分·秒）
常见问题与应答方法
①来回经由中，容易
“窜说念”或“走弯路”
提高灵巧修养，进行多看法、多维度的折返跑老到，如Z字形秀丽桶折返跑，伊利诺斯灵巧跑等。
②触碰秀丽桶和跑的邻接不流通
进行多种体式的跑动和折返老到，如400米变速跑、一字折返+俯撑、交叉灵巧跳+前后跑动触摸秀丽物等
温馨指示
1.要穿开放鞋进行测试，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等；
2.测试前，不要多数饮水，作念好热身准备开放；
3.在跑完后应继续往来，不要坐窝停驻，以免发生随机。
立定跳远
立定跳远单项
评分表（单元：厘米）
常见问题与应答方法
①起跳前有“垫跳”当作
进行半蹲轻跳、半蹲挺身跳老到，重点体会双脚同期使劲进取起跳的嗅觉。反复老到双脚同期起跳，高出小窒碍。
②蹬摆无力，起跳速率慢，
展体不充分
贯穿作念原地蹬、摆老到，条款快速蹬伸，髋、膝、踝三要津及肉体充分伸展。原地蹬摆进取跳起，作念挺身跳、原地贯穿收腹跳，快速跳过一定高度的窒碍等老到。加强手臂力量老到。体重偏大的同学不错袭取傍边腿轮流箭步跳等强度、幅度相对较小的老到，缓缓提高。
③收腹举腿不积极，“坐”着跳
从稍高处（跳箱或台阶等）往下跳，条款收腹举腿，小腿前伸。进行加强腹背肌的力量老到，如平卧起坐、平板援手、原地收腹跳等。
温馨指示
1.盲从测试执法。切忌有量体裁衣的神情，盲从测试执法，不可有预跳，每次跳完后应上前走离开跳远测试区，不得向后或从两侧离开；
2.作念好充分的准备行为。慢跑、肌肉拉伸不可少，测试前不错作念几次收腹跳或原地高抬腿等老到；
3.速率、力量是重要。要提高得益，起跳时蹬地起跳速率要快，充分摆臂；
4.起跳前不错作念1-2次深呼吸，休养病笃厚谊。起跳蹬起后，躯干涉大地保持38-45度，空中挺身展体，落地前收腹举腿，小腿快速前伸。
引体进取
男生引体进取单项
评分表（单元：次）
男生引体进取
加分评分表（单元：次）
注:引体进取为高优看法，学生得益跨越单项评分100分后，以跨越的次数所对应的分数进行加分。
常见问题与应答方法
①引体进取时嗅觉手臂无力，
挂杠都有些难度
加强上肢力量，不错进行双手轮流攀爬、斜身引体、弹力带直臂下拉等老到。也不错进行计时性的挂杠老到。
②引体进取时肉体不知说念如何发力
进行中枢肌群和上肢的力量老到，如悬垂舞动、悬垂举腿、弹力带辅助引体等。
温馨指示
1.测试前合乎行为肉体即可，不宜用引体进取老到来热身；
2.测试时不错合乎在手上抹一些镁粉，以加多摩擦力；
3.力求一次性测出我方最好得益，不要再复测；
4.矜重当作的规格，“进取过下巴，向下手臂伸直”；
5.接收高度合适的单杠，使我方的脚在舞动中不至于碰地。
1000米跑（男）/800米跑（女）
男生1000米跑、女生800米跑
单项评分表（单元：分·秒）
男生1000米跑、女生800米跑
加分评分表（单元：分·秒）
注：1000米跑、800米跑均为低优看法，学生得益低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。
常见问题与应答方法
①跑步时髋要津过度内收和膝要津内扣
这种跑姿会加多膝盖和小腿的压力，永劫期锤真金不怕火会变成膝要津或踝要津损害。强化正确的跑姿，跑步时膝盖要正对脚尖。作念单腿外摆、侧卧贝壳式等当作老到，发展臀中肌。
②跑动时胯扭动，导致骨盆高下舞动
这是下腹肌力量不够的发扬。加强中枢肌群的力量老到，如平卧举腿、平卧起坐等老到。
③跑步时含胸弓背
含胸弓背不仅影响呼吸，也大大缩小跑步扫尾。强化正确的跑姿，并养成习气。进行肉体活泼性、平静性及发展中枢力量的多样老到。
温馨指示
1.矜重跑前热身。
2.选择合理看法。
3.矜重呼吸休养。
4.拼搏百米冲刺。
但愿同学们在统测中
不要太病笃
以平庸心对待
祝颂大家都能获取好得益！