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国庆假期限度啦~今天迎来秋天的第五个气节——寒露。
“寒露寒露，随地冷露。”
假期限度寒露至，萧萧秋意，暖暖添衣，这天儿呀，是越来越凉+冷了。
天气日夜温差大，凉气入侵，一又友们要初始小心增减衣物了哦。
又恰逢秋季流感和秋季泻肚初始呼风唤雨，千万别伤风了。
也更需要小心闲居养护，尤其儿童、老年东说念主和一些体质相比腐朽的东说念主群。
秋燥聚积冷气，对咱们东说念主体肺脏的影响也更大，因此咱们的饮食也要初始作略微调制，饮食上还所以养阴，增酸，润肺为主，固护好脾胃为压根，减少寒邪入侵体内为主。
多食：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品、雪梨、橘子等滋养食品；
同期增多：鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增多体质；
少食：辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤东说念主体阴精。
闲居也提议多摄入些清润的生果，清炖更佳，润而不寒。
今天相同给群众推选〈6说念妥当寒露时节喝的生果甜汤和滋补汤药膳〉，让大东说念主小孩的形体更温润去搪塞行将清冷的表象。
先是2碗好喝的生果甜汤：
一、雪梨炖百合
作用：益肺养心
配料：雪梨1个、百合5-10g、红枣3颗、蜂蜜极少
制作：雪梨去皮去心，百合泡发洗净，红枣去心，1-2碗水量，蜂蜜后放（放手温水情状再放）
技术：炖一个钟即可，先武火后文火
相宜东说念主群：老少都宜
二、清炖冰糖脐橙
作用：理气化痰止咳
配料：脐橙1个、冰糖3小颗
制作：脐橙洗净，不去皮，切去尾部，放冰糖3小颗，扫数清炖
技术：炖1个钟即可，先武火后文火，炖烂即可
相宜东说念主群：寒咳或脾胃虚寒者，见舌淡，苔白，痰白或稀
这4说念药膳也不失容，以固护脾胃，滋阴润燥，清肝养心为主。
一、白糖参瘦肉汤
作用：补脾益气血
配料：白糖参10g、山药15g、茯苓10g、芡实10g、薏苡仁10g、桂圆5g、红枣3颗，瘦肉100g
制作：药膳食材泡洗10分钟，药膳食材和瘦肉沿路隔水炖（1000毫升），盐极少
技术：慢火炖2小时
相宜东说念主群：一岁以下和妊妇不宜
二、花旗参乌鸡汤
作用：益气养阴，滋补肝肾
配料：乌鸡200g、花旗参10g、枸杞5g
制作：乌鸡去皮和内脏，花旗参和枸杞洗净，沿路隔水炖（1000毫升水），盐极少
技术：慢火炖2小时
相宜东说念主群：小孩和妊妇不宜，小孩和哺乳期妇女食用时，可将花旗参换成太子参
三、罗汉果猪肺汤
作用：清肺润肠，止咳
配料：猪肺200g、菜干50g、罗汉果1/2个、无花果3颗、甜杏仁5g、生姜5片
制作：猪肺焯水去血水，其他食材泡洗，沿路煲汤（1500毫升水）
技术：先武火，后文火慢煲1小时
相宜东说念主群：老少都宜，妊妇适量饮用
四、清肝养心老鸭汤
作用：滋阴润燥，清快慰神
配料：老鸭肉100g、玉竹10g、百合10g、莲子10g、桂圆5g、杭白菊5克、枸杞子5g、生津3片
制作：鸭肉去皮和脂肪，药膳食材泡洗，隔水炖煮（1000毫升水），盐极少
技术：慢火炖2小时
相宜东说念主群：心怒气旺者，见舌红，无苔或少苔，大便干硬，心烦易怒，就寝不好
写在后头：
顺时节养生最养东说念主。
刚好休完小长假，群众伙的形体也需要珍惜珍惜，这时煮点养生汤膳给家里东说念主喝喝吧，让全家长幼更好搪塞多变的天气，和退换情状，搪塞职责和学习！
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